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Cabinet de Sophrologie, Relaxation et Coaching de Vie
Vanessa MUNAR – Sophrologue-Relaxologue

Bonjour et bienvenue sur ce blog.

Il parle de bien-être, de santé, d’épanouissement et peut-être un peu de vous aussi…

Dans un monde en perpétuelle évolution, exigeant et contraignant, il est parfois difficile de garder le juste équilibre… il est alors parfois utile de se ressourcer, de se recentrer, d’accroître ses potentiels ou tout simplement de prendre le temps de poser un nouveau regard sur nous-même et sur ce qui nous entoure !

Bonne lecture et n’hésitez pas à commenter et à partager !

  • Protocole de sophrologie spécifique aux acouphènes

    Protocole de sophrologie spécifique aux acouphènes

    Je suis référent(e) du Pôle Sophrologie et Acouphènes®. Une étude dirigée par Patricia Grévin vient d’être publiée en avril 2020 dans les Annales Européennes ORL sur l’évaluation d’un protocole de sophrologie spécifique acouphène. J’applique ce protocole dans l’accompagnement des personnes souffrant d’acouphènes. Je vous partage le lien : https://www.pole-sophrologie-acouphenes.fr/etude-scientifique-sur-les-acouphenes-evaluation-de-la-prise-en-charge.html Pour plus de renseignement, n’hésitez pas

  • Douleurs au dos et petits conseils pour les éviter !

    Douleurs au dos et petits conseils pour les éviter !

    Lorsque nous restons longtemps dans une même posture, nous avons tendance à nous ankyloser. En restant longuement assis, notamment pour tous ceux qui travaillent ou qui jouent devant un écran, le risque de cristalliser des tensions à certains endroits de notre corps est bien réel ! Il est donc important de bouger. Mon conseil faites

  • Essayez la sophro-relaxation à distance

    Essayez la sophro-relaxation à distance

    Vous souhaitez mettre en place des outils pragmatiques et efficaces pour aider vos collaborateurs à mieux vivre cette période difficile ? Vous désirez préparer le post-confinement pour qu’il puisse se passer dans les meilleures conditions possibles ? Je vous propose d’accompagner toutes vos équipes pour les aider à mieux traverser l’adversité et le stress liés à

  • Prenez soin de vous durant le confinement 5/5

    Prenez soin de vous durant le confinement 5/5

    Conseil n°5. Soyez bienveillants avec vous-mêmes et votre entourage. Essayez d’être dans le dialogue et l’ouverture, en exprimant vous-même ce que vous ressentez et en écoutant les autres, pour leur permettre également de verbaliser les émotions. Exprimez vos besoins et essayez d’être réceptifs à ceux des autres. Petit exercice du jour : Lorsque vous sentez

  • Prenez soin de vous durant le confinement 4/5

    Prenez soin de vous durant le confinement 4/5

    Conseil n°4. Au moins une fois par jour, il est bon de prendre le temps vous faire du bien, de faire des choses que vous aimez ou qui vous font plaisir : bain moussant, jardinage, cuisiner, lire, chanter, danser… C’est à vous de choisir. Vous pouvez aussi stimuler le positif en pensant à des choses

  • Prenez soin de vous durant le confinement 3/5

    Prenez soin de vous durant le confinement 3/5

    Conseil n°3. Faites des pauses régulièrement : toutes les heures une courte pause et une plus grosse pause par demi-journée : levez-vous, étirez-vous, allez prendre la lumière du jour, changez-vous les idées, et tout cela en conscience, en ressentant ce qui se passe en vous durant ces instants relax. Attention, il s’agit de vrais temps de