Douleurs au dos et petits conseils pour les éviter !

Lorsque nous restons longtemps dans une même posture, nous avons tendance à nous ankyloser.
En restant longuement assis, notamment pour tous ceux qui travaillent ou qui jouent devant un écran, le risque de cristalliser des tensions à certains endroits de notre corps est bien réel ! Il est donc important de bouger.

Mon conseil faites des pauses régulièrement en vous levant, en marchant et/ou en vous étirant toutes les heures.

Sinon, un très bon exercice de sophrologie consiste à se mettre debout les jambes écartées de la largeur de votre bassin, prenez conscience de vos appuis, ensuite sur une inspiration vous déportez tout le poids de votre corps à droite en levant votre main droite vers le ciel et enfonçant votre pied droit dans le sol. Sentez l’étirement à droite alors que votre côté gauche est relâché. Puis revenez au milieu et à l’équilibre.
Marquez l’arrêt en ayant conscience de vos ressentis. Puis faites la même chose avec le côté gauche. Faites à nouveau une pause.
Enfin, refaites la même chose avec les 2 côtés simultanément. Accueillez tous les sensations corporelles. Prenez une grande inspiration, puis soufflez. Remettez votre corps en mouvement.

C’est fini !
Cet exercice vous aidera à détendre votre squelette, vos muscles et à activer votre la circulation sanguine. Votre dos vous dira merci !

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