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Cabinet de Sophrologie, Relaxation et Coaching de Vie
Vanessa MUNAR – Sophrologue-Relaxologue

Préparation mentale pour sportifs

Les bénéfices de la préparation mentale pour tout un chacun

    • Gestion du stress
    • Développement de la capacité de confiance en soi
    • Développement de la motivation
    • Amélioration de l’estime de soi

La préparation mentale est un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives en vue d’optimiser la performance personnelle ou collective.

Il s’agit de mettre la personne dans des conditions optimales pour qu’elle puisse réussir un événement important, franchir une épreuve redoutée ou à accroître certaines de ses capacités.

Que ce soit en vue d’un examen, un concours, une prestation en public, un entretien ou une compétition sportive… il s’agit toujours de vous permettre d’atteindre votre but en optimisant votre potentiel et en utilisant au mieux vos propres ressources.

Une préparation mentale, ça ne se limite pas à une séance, c’est un travail progressif qui s’inscrit dans la durée.

Pour les sportifs

Face aux exigences de la compétition et pour être au sommet de leurs performances, les sportifs sont amenés à optimiser leur entraînement, booster leurs capacités physiques mais aussi leur condition mentale. Rien ne doit être laissé pour compte !

Le rôle de la préparation mentale, c’est d’apprendre à gérer son stress et ses émotions, mais aussi améliorer sa concentration, sa confiance en soi et être dans de bonnes dispositions pour répondre sereinement à n’importe quelle situation, positive comme négative.

C’est par exemple ne plus se laisser distraire par nos émotions ou nos pensées après un point perdu, c’est être à 100% sur le moment présent quelles que soient les circonstances, c’est dépasser ce phénomène paradoxal qu’est « la peur de gagner », c’est rebondir après une blessure ou une contre-performance.

En intervenant sur l’ensemble des phases : pré-compétition, compétition et récupération, la pratique sophrologique propose aux sportifs un accompagnement complet.

Celui-ci s’intègre aisément au travail effectué par les différents intervenants (entraîneurs, médecins, kinésithérapeutes…).

La préparation mentale peut être individuelle ou collective. Lors des séances en préparation mentale collective, l’ensemble des joueurs sont présents et le préparateur mental va proposer des techniques, des remédiations, des stratégies afin de répondre à la demande de l’entraîneur.
L’intérêt de la sophrologie pour les clubs, centres de formations et structures sportives :

  • Compléter le coaching avec une approche globale psycho-corporelle
  • Permettre aux sportifs d’augmenter leurs capacités physiques et psychologiques avec des outils utilisables en toute autonomie
  • Soulager l’entraîneur (pression, temps, concentration) et le staff médical.

Pyramide de la performance

Les bénéfices de la préparation mentale pour les sportifs

    • améliorer la performance
    • renforcer la confiance en soi
    • développer la résistance physique
    • renforcer la motivation et la persévérance
    • gérer le stress, les émotions et l’impact du résultat dans la réussite comme dans l’échec
    • développer les facultés d’attention et de concentration
    • améliorer l’intégration du schéma corporel
    • améliorer la précision des gestes techniques, l’application d’une situation technico-tactique
    • augmenter le potentiel énergétique et économiser les dépenses d’énergie
    • accélérer les processus de récupération et améliorer la qualité de sommeil
    • développer l’esprit d’équipe et le fair-play

Pour les étudiants, les candidats au permis de conduire ou les chercheurs d’emploi

L’accompagnement sophrologique vise à développer vos capacités intellectuelles notamment la mémoire, la concentration, la créativité mais aussi la confiance en soi et la pensée positive en vous accompagnant depuis la préparation jusqu’aux épreuves.

Il s’agit de préparer les étudiants aux concours, examens écrits et oraux à travers des techniques spécifiques incluant un apprentissage pour mieux gérer l’inhibition due au stress en situation.

La sophrologie est efficace pour lutter contre le trac, installer confiance et maîtrise de soi afin de vous placer dans les conditions de réussite optimale. C’est notamment le cas pour le passage du permis de conduire.
La préparation mentale est également utile en vue d’un entretien d’embauche car elle permet d’effectuer un travail sur soi pour optimiser votre communication et développer votre potentiel.

Il ne s’agit pas de vous transformer en vous donnant de bonnes recettes, mais de créer à partir de votre identité propre avec une plus grande congruence entre la manière de vous exprimer et votre objectif professionnel.

 

Préparation mentale pour les étudiants

Situations nécessitant une préparation mentale chez les étudiants

    • Baccalauréat
    • Examens écrits ou oraux
    • Concours
    • Permis de conduire
    • Entretien d’embauche
    • Entretien pour une évolution professionnelle

Pour les artistes

Dans les arts, la Sophrologie est un moyen pour dynamiser la création quel que soit son domaine d’expression (acteur, danseur, musicien, mannequin, écrivain, peintre…).

De plus en plus incontournable dans la préparation de spectacle, l’accompagnement sophrologique est un outil précieux pour travailler la gestion du stress et la vitalité des artistes. Etudiant(e) en arts du spectacle ou artiste confirmé(e), la sophrologie est une clé pour permettre donner le meilleur de vous-même et convertir ce fameux « trac de l’artiste » en énergie positive.

En outre, en travaillant sur l’ancrage, la présence à soi, la mise en disponibilité, l’ouverture d’esprit, la sophrologie permet de laisser émerger des interactions entre conscience corporelle et vie intérieure propices à la création artistique.

La préparation mentale peut également s’avérer fort utile pour toutes les personnes qui sont confrontées à un événement redouté tel que la prise de parole en public, une présentation professionnelle ou toute intervention dans un contexte stressant (IRM, opération chirurgicale…).

Préparation mentale pour artistes

Les bénéfices de la préparation mentale pour les artistes

    • évacuer les tensions, gérer vos émotions et votre trac
    • améliorer l’attention, la concentration, la mémoire et l’intuition
    • préparer pour un événement (concours, audition, exposition…)
    • augmenter votre dynamisme
    • booster votre énergie créative
    • vous mettre à l’écoute de vous-même et de ce qui vous entoure

Je vous propose un accompagnement personnalisé en fonction de vos attentes et de votre objectif.

Pour plus de renseignement, vous pouvez me contacter.
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