Prenez soin de vous durant le confinement 3/5

Conseil n°3.

Faites des pauses régulièrement : toutes les heures une courte pause et une plus grosse pause par demi-journée : levez-vous, étirez-vous, allez prendre la lumière du jour, changez-vous les idées, et tout cela en conscience, en ressentant ce qui se passe en vous durant ces instants relax.

Attention, il s’agit de vrais temps de pause en vous déconnectant totalement ! Evitez l’information en continu car la surcharge d’information est très anxiogène surtout dans le contexte actuel. Pour ne pas rester en boucle, décidez de faire 1 ou 2 points infos par jour maxi.

Petit exercice du jour :

Installez-vous le plus confortablement possible sur une chaise ou un fauteuil, les pieds posés sur le sol, fermez les yeux et essayez de respirer le plus lentement possible en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche au moins 10 fois.

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