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Née des recherches menées sur la conscience par un neuropsychiatre, le Docteur Alfonso Caycedo, la Sophrologie s’est beaucoup développée au cours de ces cinquante dernières années. D’abord utilisée dans le milieu médical sur le plan thérapeutique, elle a ensuite étendu son champ d’action à tous les domaines de la vie courante : développement personnel, école, sport, maternité, entreprise…
Elle présente un caractère social, préventif et pédagogique qui la rend accessible à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors !
Elle est inspirée du yoga, de la méditation, du zen pour la partie orientale, ainsi que de techniques de relaxation occidentales (Schultz, Jacobson), de l’hypnose, de la psychologie et de la neurologie contemporaine.

La Sophrologie est une méthode d’accompagnement basée sur une approche globale de la personne ; elle ne prend pas uniquement en compte ce qui ne va pas, mais l’intégralité de la personne « dans tout ce qu’elle est et tout ce qu’elle ressent ».
C’est une méthode psychocorporelle qui considère chacun à la fois dans sa dimension corporelle, psychologique et émotionnelle.
Elle permet à chacun de dynamiser ses propres ressources afin de s’adapter positivement aux événements du quotidien.

La Sophrologie s’intéresse davantage au « comment » se manifestent les difficultés ressenties plutôt
qu’au « pourquoi » c’est-à-dire leurs origines. En ce sens la sophrologue n’est pas là pour analyser ou interpréter ce que la personne dit ou ressent durant les séances, mais simplement pour lui donner des outils qui lui permettront de devenir elle-même actrice de son épanouissement ou de son soulagement.

Elle repose sur des exercices simples qui s’appuient sur la respiration, le relâchement musculaire, le lâcher-prise intellectuel et la visualisation d’images positives.
Guidées par le sophrologue, les techniques permettent le vécu de sensations corporelles ainsi que l’harmonisation du corps et de l’esprit nécessaire au bien-être. Les différents exercices peuvent être pratiqués debout, assis ou allongé et ne nécessitent ni matériel ni tenue ni aptitudes spécifiques.

La pratique sophrologique vise l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome par chacun dans sa vie de tous les jours et sa méthodologie est adaptable en fonction de l’objectif et de la personne en demande.
Les séances se déroulent dans un climat de confiance, d’écoute, d’échange et de respect mutuel.
La Sophrologie ne se substitue en aucun cas au traitement médical, mais elle est un bon complément.

Elle repose sur 4 grands principes :

L’action positive : « Toute action positive dirigée vers un élément de la conscience (corps ou mental) se répercute de façon positive sur l’être tout entier », ou autrement dit, quand nous éprouvons une sensation agréable au niveau de notre corps, celle-ci agit également de façon bénéfique sur notre mental, et inversement, lorsque nous avons une pensée agréable, celle-ci se répercute de manière positive sur notre corps.Il s’agit donc de dynamiser le positif, de renforcer ce qui va bien pour étendre ce cercle vertueux sans pour autant nier la réalité et ses difficultés, mais en mettant à distance le négatif. Ce positionnement aura pour effet d’aider les personnes à prendre conscience de leurs capacités et de leurs potentiels pour les utiliser pleinement quelle que soit la situation vécue.

Le schéma corporel comme réalité vécue : cela consiste à ressentir notre corps dans l’instant présent, c’est-à-dire à percevoir nos sensations, nos émotions et nos sentiments dans un état favorable fait de relâchement et de lâcher-prise. Il ne s’agit pas de se représenter notre corps mais de le vivre tel qu’il est réellement. Grâce à ce type de ressentis, nous pouvons aller vers un meilleur équilibre fondé sur une perception plus juste,  de nous-mêmes dans ce que nous sommes physiquement, mentalement et affectivement et dans notre évolution.

 La réalité objective : c’est l’idée qu’il faut essayer autant que faire ce peut, de se affranchir de nos présupposées, de nos préjugés, de nos conditionnements liés à notre histoire et à notre éducation afin d’aborder les personnes et les événements sous un angle nouveau, avec plus de recul, de manière plus objective. Ainsi, nous nous ouvrons aux autres, au monde et à nous-mêmes, nous élargissons notre champ de vision. C’est un travail qui requiert de la persévérance mais qui assure une façon de vivre plus harmonieuse.

 L’adaptabilité : c’est la méthode qui doit s’adapter à ceux qui la pratiquent et non l’inverse ! La sophrologue adapte les techniques en fonction des différentes personnes et de leurs besoins. Chacun peut ainsi pratiquer quelque soit son âge, sa condition physique ou son objectif.