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Les séances de groupe

Je vous propose des cours collectifs (à partir de 4 personnes et max 10) ; soit dans le seul but de venir pratiquer ensemble la Sophrologie pour votre bien-être (chaque cours est indépendant des autres), soit autour de plusieurs thématiques. Ces derniers vous permettront de travailler sur des thèmes plutôt génériques, qui concernent un grand nombre de personnes mais ils ne permettront pas d’aborder les cas particuliers. Ils fonctionnent sur la base d’un cycle de 6 séances qu’il est conseillé de suivre du début à la fin.

La durée des cours est d’1 heure ou d’1heure et demie selon la problématique abordée.

Les tarifs sont variables et seront mentionnés pour chaque activité.
Le lieu des séances de groupe sera précisé pour chaque groupe. Il reste sur Paris ou proche banlieue Est.
La pratique en groupe apportera aux participants des outils simples, efficaces et utilisables au quotidien, en toute autonomie, pour répondre à la problématique choisie.
Le déroulement d’une séance de groupe est le suivant : elles commencent par l’accueil des participants et la présentation de la séance en elle-même. Puis vient un temps de dialogue durant lequel ceux qui le souhaitent peuvent s’exprimer librement à propos de leurs attentes, ensuite il s’agit du temps de la pratique à proprement dite, et enfin nous concluons par un autre temps de parole sur les ressentis durant les exercices pour ceux qui veulent les partager.
Il est recommandé de s’entrainer entre les séances afin de mieux s’imprégner de la méthode et afin d’en tirer plus de bénéfices. Les séances s’articulent autour d’un fil directeur mais sont toujours adaptées aux besoins et à la progression des participants.
Elles se déroulent toujours dans un climat d’écoute mutuelle, de confiance et de bienveillance.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue particulière, simplement d’être à l’aise dans ses vêtements.

Voici le programme des séances collectives à venir :

 

Séances de groupe sur la « Pratique collective : la sophrologie pour tous ! »

Objectif : Se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, développez votre bien-être

Vous avez envie de trouver une activité qui vous apportera du bien-être au quotidien, qui vous permettra de mieux vous connaître et qui vous aidera à positiver, venez pratiquer la Sophrologie.
Dates et lieu à venir.

Séances de groupe sur le « Stress »

Objectif : Apprendre à mieux gérer son stress

Vous avez besoin d’évacuer votre stress ? Grâce à des exercices ciblés, la méthode sophrologique va vous aider à évacuer les tensions, à détendre toutes les parties de votre corps et à libérer votre mental du flot de pensées qui l’assaille… Venez essayez une manière conviviale, une nouvelle façon de se détendre qui aidera à changer la couleur de votre vie !

Cet accompagnement est proposé pour un cycle de 6 séances, en petit groupe de 4 à 8 adultes au tarif de 90€, soit 15€ la séance (1 séance/semaine).

Séances de groupe sur le « Sommeil »

Objectif : Vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil

De la qualité de notre sommeil dépend notre qualité de vie. Aussi, il est essentiel de renouer avec un sommeil satisfaisant pour être en bonne santé et pour une bonne vitalité. Le travail de groupe proposé ici vise à améliorer votre qualité de sommeil mais aussi  à apprendre à gérer les répercussions occasionnées par le manque de sommeil sur votre état de veille.
Dates et lieu à venir.

Séances de groupe sur la « Préparation aux examens et concours»

Objectif : Pour se préparer mentalement aux examens écrits ou oraux

Que vous soyez lycéen, étudiant ou en recherche d’emploi, l’événement tant attendu peut parfois être également redouté…  À travers des exercices simples et efficaces, vous pourrez vous préparer pour franchir l’épreuve à surmonter dans des conditions favorables.
Dates et lieu à venir.

Séances de groupe ou mini-ateliers de sophrologie ludique pour les enfants »

Objectif : Permettre à l’enfant de ressentir du bien-être et d’apprendre à faire le calme en lui.

École, devoirs, activités extrascolaires, obligations familiales… les enfants ont parfois du mal à supporter la cadence qu’on leur impose et peuvent eux aussi ressentir du stress !
La sophro-ludique est une méthode d’accompagnement de l’enfant de 6 à 12 ans dans son développement et ses apprentissages, afin de l’amener à grandir de façon plus harmonieuse.
Ces séances en petit groupe ont pour objectif de venir soulager : les troubles liés au stress, les troubles de l’attention et de la concentration, l’agitation ou l’hyperactivité, l’agressivité ou le repli sur soi ou le manque de confiance en soi.
Cet accompagnement est proposé pour un cycle de 6 séances, en petit groupe, tranches d’âge 6/9 ans et 10/12 ans au tarif de 90€, soit 15€ la séance (1 séance/semaine).

Si vous êtes intéressés par l’une de ces thématiques, contactez-moi !

 

Les ateliers

Je propose également des ateliers thématiques dont le but est de vous faire découvrir de nombreux exercices pratiques qui constitueront votre boite à outils pour travailler sur les thèmes abordés. Il s’agit d’une introduction qui pourra dans certains cas faire l’objet d’un atelier d’approfondissement par la suite pour ceux qui le souhaitent.

La durée des ateliers est de 2 heures. Chaque atelier est indépendant des autres.

Leur coût est de 35€/personne/atelier ou de 30€/personne/atelier pour 2 ateliers réservés.
Les ateliers sont construits différemment en fonction des sujets abordés mais toujours dans le respect des valeurs sophrologiques. Ils se déroulent dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Ils ne nécessitent aucune connaissance particulière. Il est simplement conseillé de porter une tenue confortable.
Les ateliers se déroulent de manière ponctuelle.
Les dates seront affichées prochainement sur le site.

Vous pouvez me faire connaître votre intérêt pour un ou plusieurs ateliers selon les sujets proposés. Dès lors que le minimum de 4 participants est atteint, je vous proposerai une date.

Voici le programme des ateliers à venir :

 

Atelier  « Découverte de la Sophrologie »

Objectif : Découvrir les bases de la méthode sophrologique

La Sophrologie est une discipline qui allie des techniques orientales telles que la méditation, le zen ou le yoga et des méthodes de relaxation occidentales dans le but d’harmoniser le corps et l’esprit et de nous apporter du bien-être. L’objectif est d’apprendre à se détendre physiquement par un jeu de respiration, de mouvements et de visualisations. Grâce à un travail effectué sur la respiration, la concentration et  les mouvements, vous découvrirez un état fait de relâchement physique et mental. Cet atelier est destiné à toutes les personnes qui souhaitent découvrir la Sophrologie avant d’aller peut-être plus loin. Il s’agit d’introduire les notions clés et d’expérimenter des exercices de bases.

Atelier  « Relaxation »

Objectif : Apprendre à se relaxer

Vous vous sentez tendus, énervés, irritables ? Vous avez envie de souffler un peu ? De prendre du recul face au tumulte de votre vie quotidienne ? Oui mais comment faire ! Il ne suffit pas de le vouloir pour y arriver. Se relaxer peut nécessiter un apprentissage. La relaxation profonde s’obtient par la mise en pratique d’exercices spécifiques et relève d’une méthode qu’il convient de découvrir, expérimenter et intégrer pour pouvoir arriver à se détendre vraiment. Cet atelier à pour vocation de vous apprendre à vous relâcher physiquement et mentalement.

 Atelier  « Confiance en soi »

 Objectif : Développer sa confiance en soi

Avoir plus de confiance en soi, développer nos capacités et notre potentiel, c’est possible ! Le but de cet atelier est de commencer un travail introspectif destiné à accroitre la confiance et l’estime de soi pour relever les défis du quotidien avec plus de sérénité et d’optimisme. C’est également un moyen d’apprendre à gérer nos émotions et nos craintes.
D’autres thématiques d’ateliers seront proposées au cours de l’année.

N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement !